Не можешь спать? Попробуйте эти 5 поз йоги от бессонницы, которые подтверждены наукой.
Каким бы одиноким вы ни чувствовали себя, ворочаясь с боку на бок поздно ночью, вы определенно не одиноки в этом. Недавние исследования показывают, что от 30% до 50% из нас страдают хронической или эпизодической бессонницей. И 1 из 5 взрослых испытывает трудности с засыпанием каждую ночь
... далее05.01.23
Редакция YogaDoca
Родители, этот расслабляющий и вдохновляющий курс йоги для вас
В современном сложном мире родители часто оказываются между хаосом и величием, особенно с началом нового учебного года. Среди неизбежного недосыпания, истерик и обязанностей родители также преуспевают в объятиях, воображении и семейной жизни. В то время как воспитание детей сегодня являе
... далее03.01.23
Редакция YogaDoca
Лучшие растяжки Инь-йоги для лучшего сна
Мы все знаем, каково это - лежать без сна в постели в свободное время и пытаться заставить себя уснуть. Тщетно, конечно. Как будто чем больше мы пытаемся задремать, тем меньше тянемся ко сну. Вы можете винить в этом двойной эспрессо, который вы выпили после обеда. Или позу прогиба
... далее03.01.23
Редакция YogaDoca
Лучшие позы для растяжки воспаленных мышц
Как я пойму, мои мышцы болят или они травмированы?
DOMS отличается от жжения
... далее02.01.23
Редакция YogaDoca
6 растяжек перед лыжной йогой, которые вам нужны перед первой пробежкой
Мы понимаем, катание на лыжах - это захватывающе. Когда идет снег, единственное, о чем вы думаете, - это добраться до кресельного подъемника и совершить несколько приятных пробежек. Но бросок в сторону горы, как только вы припаркуетесь и сразу же наденете лыжи или сноуборд, может привест
... далее02.01.23
Редакция YogaDoca
10 поз Инь-йоги, которые помогут вам преодолеть страх
Как Инь-йога помогает вам преодолеть страх с помощью мужества
Для многих из
... далее02.01.23
Редакция YogaDoca
Эта последовательность Инь-Йоги Растянет и успокоит Ваши Напряженные Плечи
Как преподаватель йоги, я постоянно наблюдаю, как на многие распространенные позы, которые мы практикуем на занятиях по виньясе, влияют подвижность и гибкость плеч (или их отсутствие). Наши плечи выполняют первичное или вторичное действие почти в каждой позе йоги. И во многих из этих поз
... далее31.12.22
Редакция YogaDoca
Секрет мощной, безболезненной растяжки Кобры
Создайте опору в позе кобры
Чтобы создать ровную, безболезненную растяжку ко
... далее31.12.22
Редакция YogaDoca
8 Распространенных поз Йоги, которые Вы можете практиковать, лежа на спине
30.12.22
Редакция YogaDoca
Эта 10-минутная практика йоги укрепит ваше тело и разум
Эта последовательность подчеркивает баланс силы и гибкости, который вы хотите включать в каждую тренировку. Всегда разогревайте свои суставы перед началом тренировки. Вы можете начать в положении сидя или стоя и выполнить несколько аккуратных движений шеей, затем перейти к плечам с неско
... далее29.12.22
Редакция YogaDoca