Статьи

Измените позу расширенного бокового угла с помощью этих 7 вариантов рук

“Я приду сегодня на ваш урок!” - написала однажды утром моя сестра Джен. “Пожалуйста, не учите Парсваконасане”. Я с ней во многом согласна. Но Уттхита Парсваконасана (Расширенный боковой угол) не входит в их число. В то время как я с радостью практиковала бы ее ка

... далее

11.04.23

Редакция YogaDoca

7 способов поменять свою обычную позу моста

Сейчас неловкое время для признания! Когда я впервые начала практиковать йогу, думала, что Сету Бандха Сарвангасана (поза моста) - это только начальная часть Урдхва Дханурасаны (Поза лука лицом вверх, или поза колеса). Я буквально не понимала, что это была отдельная поза, пока не прошла

... далее

04.04.23

Редакция YogaDoca

Я клянусь этими тремя упражнениями для укрепления кора

Вы не просто так ходите на занятия к своим любимым учителям йоги. Есть то, что заставляет вас возвращаться к ним снова и снова, будь то их подсказки, порядок упражнений или способность заставить вас смеяться даже в самых сложных позах.

 

Когда

... далее

29.03.23

Редакция YogaDoca

У вас есть 7 Чакр. Вот как Йога приведет их в баланс

Когда вы будете изучать, как держать все 7 чакр открытыми, чтобы ваша энергия поддерживала вашу жизнь, вы прочитаете о том, какие свечи зажигать, какие кристаллы носить с собой и какие звуки повторять, помимо другой информации и вдохновения. Ваша физическая практика йоги, или асана, такж

... далее

26.03.23

Редакция YogaDoca

5 изменений для поз йоги, которые неудобны для большой груди

Насколько нам известно, древнейшие системы йоги были созданы мужчинами. Из этого можно сделать вывод, что позы были разработаны для прямых линий, а не для изгибов. Это означает, что определенные позы будут сложными или даже невозможными для тех из нас, у кого довольно пышная грудь, незав

... далее

19.03.23

Редакция YogaDoca

8 поз йоги, которые вы должны сделать в 2023 году

Поскольку новый год не за горами, пришло время осуществить свои решения. Единственное решение в списке каждого - стать здоровее. Но, как и большинство решений, оно разваливается в мгновение ока по разным причинам, таким как постановка нереалистичных целей.

 

... далее

14.03.23

Редакция YogaDoca

6 Способов практиковать позу планки

Когда большинство из нас в первый раз пробуют позу планки, мы едва ли способны противостоять гравитации дольше нескольких секунд, если вообще способны. По правде говоря, многие из нас никогда не удерживают ее надолго. Поскольку планка часто используется как переход от одной позы йоги к д

... далее

03.03.23

Редакция YogaDoca

7 растяжек Инь-йоги, которые помогут вам замедлиться

Пока меня не выдернут из моей повседневной суеты и не напомнят сделать шаг назад, я этого не делаю. Так что для меня было действительно полезно установить уведомление в календаре на этот трехдневный период новолуния и выделять некоторое время каждый месяц, чтобы быть намного меньше сосре

... далее

27.02.23

Редакция YogaDoca

5 способов практиковать позу воина 2

Вскоре после того, как я начал посещать занятия йогой, я начал понимать Вирабхадрасану II (поза воина 2) почти как игру противоположностей. Широко расставив ноги, я поиграл с прижатием рук к полу между ступнями, чтобы задействовать мышцы ног. Сосредоточившись на повороте переднего бедра

... далее

18.02.23

Редакция YogaDoca

5 поз лежа для укрепления нижней части спины и кора

Если есть что-то, чему я учился снова и снова за последние полтора года, так это то, как быстро нервная система может успокоиться, просто лежа на полу.

Когда полтора года назад студии йоги внезапно закрылись, впервые за 22 года у меня не было никакого желания занимать

... далее

14.02.23

Редакция YogaDoca

Категории