6 способов практики скручивания сидя
Замечаете ли вы, что некоторые позы йоги ощущаются по-разному с разных сторон? Возможно, вам относительно легко дотянуться рукой до пола, когда вы практикуете Уттхита Триконасану (поза вытянутого треугольника) с правой стороны, но гораздо труднее, когда вы практикуете с левой. Возможно,
... далее19.01.23
Редакция YogaDoca
7 поз йоги, которые стоит попробовать с закрытыми глазами
Что вы замечаете в своем теле в пространстве прямо сейчас? Если вы закроете глаза, можете ли вы почувствовать движение воздуха на своей коже и положение своей головы? Вы можете обнаружить эти ощущения благодаря проприоцепции, вашему осознанию позы, движения и изменений в равновесии.
... далее17.01.23
Редакция YogaDoca
Лучшие позы для растяжки воспаленных мышц
Может быть, вы возвращаетесь к йоге после перерыва. Или вы посещаете занятия с инструктором, который, как вы знаете, будет надирать вам задницу три раза в неделю. Или, может быть, вы просто сделали слишком много Чатуранги во время вчерашней домашней практики.
Через де
... далее15.01.23
Редакция YogaDoca
5 способов практиковать позу полумесяца
Жизнь обычно любит бросать нам сразу несколько вызовов. Замок сломался на ваших ботинках, вы понимаете, что забыли купить миндальное молоко на завтрак, приходит счет, которого вы не ожидали, и ваше подключение к Wi-Fi отключается как раз в тот момент, когда вы готовитесь к большой встреч
... далее13.01.23
Редакция YogaDoca
Как защитить нижнюю часть спины в позе собакой лицом вверх
Когда мы делаем прогибы спины в йоге, мы склонны позволять названию вводить нас в заблуждение, заставляя думать, что мы должны сгибать только нижнюю часть спины. Я часто вижу, как студенты принимают позу собаки лицом вверх, пытаясь увеличить изгиб поясничного отдела позвоночника, думая,
... далее11.01.23
Редакция YogaDoca
4 способа практиковать позу "Маласана"
Несколько лет назад я наблюдал за игрой моего племянника и племянниц Каждый из них сидел на полу в разных позах, включая классическую Ваджрасану (поза молнии), вариант позы героя с вывернутыми ногами, Сукхасану (легкая поза) и Маласану (поза гирлянды или приседания). Мне напомнили, что есть много
... далее09.01.23
Редакция YogaDoca
Не можете сделать позу лотоса? Попробуйте вместо неё эти 5 вариантов
Падмасана, или поза лотоса- это традиционная поза йоги, в которой наши ноги скрещены друг на друге, причем каждая ступня лежит на противоположном бедре. При постоянной практике связывание ног в виде лотоса создает прочную и устойчивую посадку, из которой позвоночник может вытягива
... далее09.01.23
Редакция YogaDoca
7 способов использовать блоки, чтобы раскрыть бедра (и сердце)
Вы когда-нибудь были на занятиях йогой, двигались, разминались и чувствовали себя прекрасно, когда вы устраиваетесь в глубоком шпагате и внезапно обнаруживаете, что плачете? У меня было такое. Независимо от того, сколько раз учитель йоги говорил вам: “Мы храним много эмоций в наших
... далее07.01.23
Редакция YogaDoca
Эта восстановительная практика поможет вам встроить отдых в свой день
Когда я впервые услышал о восстанавливающей позе йоги, известной как Созидательный отдых, я подумал: “Какая интересная концепция. Как именно мы создаем этот отдых?”
Хотя в этом есть смысл. Каждый день мы накапливаем беспокойство, работу и занятость. Конечн
... далее07.01.23
Редакция YogaDoca
9 поз Инь-йоги, чтобы почувствовать радость лета
Мне нравится думать о летнем солнцестоянии как о доступе в остальную часть года. Это идеальное время, чтобы почтить солнце во всей его красе и признать бесконечный источник света внутри нас. С наступлением теплой погоды повышается физическая и социальная активность, поскольку стихия огня
... далее05.01.23
Редакция YogaDoca