5 поз йоги, которые снимут напряжение с ваших ноющих запястий
По-видимому, у всей команды YJ есть проблемы - проблемы с запястьями. Недавно мы поймали себя на том, что сожалеем, насколько скрипучими или нежными являются наши запястья — и как они влияют на нашу практику йоги. И как профессионалы в области публикаций, мы каждый день проводим ча
... далее06.02.23
Редакция YogaDoca
10 поз, которые помогут вам сосредоточиться, когда навалилось много всего
В нашей культуре упорного труда легко почувствовать, что тебя тянет в сотни разных направлений. Вы обнаруживаете, что тратите свою энергию на неотложные нужды, а также на вещи, которые, честно говоря, кажутся важными для всех, кроме вас.
Когда в вашей жизни много чего
... далее04.02.23
Редакция YogaDoca
10 поз для развития силы и стабильности в мышцах кора
Упомяните слово “кор” в обстановке йоги, и обычно следует множество ответов. Некоторые студенты инстинктивно подумают об идеальном брюшном прессе. Другие будут размышлять о страшном упражнении для пресса. Многие воспримут это как подсказку к развитию концентрации, спокойствия
... далее02.02.23
Редакция YogaDoca
Что такое поток мандалы в йоге? Мы разбиремся, как его создать.
Я до сих пор помню, как впервые испытала поток мандалы на занятиях йогой. Это было относительно рано в моей практике, и до этой последовательности моя практика была очень линейной. Учителя обычно заставляли нас принимать позы, обращенные лицом к передней и, возможно, к длинной стороне ко
... далее01.02.23
Редакция YogaDoca
8 поз йоги для улучшения пищеварения
Даже если это из-за вкусного куска пиццы, вечернего просмотра Netflix или невероятно насыщенного шоколадного мусса, вздутие живота и несварение желудка никогда не приносят удовольствия. А проблемы с пищеварением могут перерасти в хронические заболевания, такие как синдром воспалительного
... далее29.01.23
Редакция YogaDoca
Эта восстанавливающая последовательность разрушит стену вокруг вашего сердца
Позволить стенам рухнуть
Мое первое знакомство с йогой и медитацией началось во время одного из самых травмир
... далее27.01.23
Редакция YogaDoca
5 лучших поз йоги для лечения расстройства тазового дна, по мнению физиотерапевтов
Мышцы тазового дна являются для вашего тела тем же, чем и структурный каркас для вашего дома: первичным.
По словам Кандиса Дароски, физиотерапевта, мышцы тазового дна, идущие от бедра к бедру и сзади к передней части, представляют собой гибкую систему мышц, кот
... далее24.01.23
Редакция YogaDoca
6 способов практиковать Чатурангу
Когда я говорю людям, что я занимаюсь йогой, я часто слышу ответ: “Я пробовал йогу, но у меня это плохо получается!” Концепция того, чтобы быть “хорошим” или “плохим” в йоге, всегда приводила меня в замешательство, и когда я пытаюсь убедить людей, что
... далее23.01.23
Редакция YogaDoca
10 простых поз йоги, которые можно практиковать, когда вам просто не хочется заниматься йогой
Бывают дни, когда кажется, что ты просто не можешь добраться до своего коврика. Ты просыпаешься слишком поздно. Ваше расписание слишком насыщено. Тот урок, который вы определенно собирались посещать, вытесняется каким-то другим неотложным обязательством.
Но иногда ваш
... далее21.01.23
Редакция YogaDoca
6 способов практики скручивания сидя
Замечаете ли вы, что некоторые позы йоги ощущаются по-разному с разных сторон? Возможно, вам относительно легко дотянуться рукой до пола, когда вы практикуете Уттхита Триконасану (поза вытянутого треугольника) с правой стороны, но гораздо труднее, когда вы практикуете с левой. Возможно,
... далее19.01.23
Редакция YogaDoca