Как преподаватель йоги, я постоянно наблюдаю, как на многие распространенные позы, которые мы практикуем на занятиях по виньясе, влияют подвижность и гибкость плеч (или их отсутствие). Наш

Создайте опору в позе коб

Эта последовательность подчеркивает баланс силы и гибкости, который вы хотите включать в каждую тренировку. Всегда разогревайте свои суставы перед началом тренировки. Вы можете начать в по

Просмотр всех продвинутых поз йоги и переходов в Instagram может быть пугающим, особенно если вы новичок в йоге. Много лет назад, когда я впервые начал заниматься йогой, я не думал, что ко

Спирали