Йога и похудение
Может ли йога помочь вам сбросить вес?
Короткий ответ - да, все, что делается последовательно, поможет вам двигаться к более здоровому образу жизни. Особенно йога. И я говорю не только о цифре на весах.
Каким видом йоги заняться?
Есть только одна йога. Но существует много различных “стилей” выполнения асан или физической практики йоги. Например, некоторые стили быстрее и больше перетекают через позы. В то время как другие более мягки и придерживаются терапевтического подхода к йоге.
Что вам нужно сделать, так это выяснить, что вам нравится. Потому что, если занятия не нравятся, не возможно будет заниматься долго. Будет гораздо легче легче сдаться и все бросить. Поэтому сначала переключите свое внимание с потери веса как единственной цели на поиск учителя или студии йоги, которые покажутся вам веселыми, вдохновляющими и позитивными. Вы всегда должны чувствовать себя желанным гостем в пространстве для йоги. Особенно со стороны учителя.
Затем работайте над тем, чтобы быть последовательным. Это ключ к получению реальных результатов. Ваша ценность - это не то, что показывают вам весы. Когда вы будете глубоко практиковать йогу, вы узнаете, что хорошее самочувствие многомерно. Принятие и доброта по отношению к себе - это ключевой принцип жизни в соответствии с йогой.
Регулярная практика асан йоги повысит тонус тела и нормализует работу органов, улучшит настроение и нормализует гормональный фон. Но вам нужно найти заслуживающего доверия учителя, который знает, что делает, ставит реалистичные цели и поможет внести в вашу жизнь соответствующие изменения.
Типичные ошибки новичков
Сдаются слишком рано, потому что не увидели быстрых результатов. Йога - это не быстрое решение, похудеть к Новому году за 2 недели не получится.
Думают о йоге как о наказании и занимаются ею из чувства вины, без удовольствия
Думаете, что невозможно чувствовать себя хорошо после рождения детей
Думаете, что вам нужны серьезные изменения в образе жизни, чтобы достичь цели, когда все наоборот
Перед тем, как начать заниматься
-Потратьте время на поиск преподавателя или студии, которые вам понравятся
-Найдите преподавателя, который готов внимательно отнестись к вашим целям и потребностям. Расспросите его о подходе и плане действий. Вам нужен учитель, который будет вести с вами честный разговор и ставить реалистичные цели.
-Посмотрите на аспекты, выходящие за рамки только часового занятия асанами. Какие еще радостные, здоровые изменения вы можете внести в свою жизнь? Такие изменения помогут двигаться к цели
-Проводите больше времени с людьми, которые будут поддерживать вас, а не наоборот.
-Ставьте небольшие цели. Например, вы будете посещать занятия йогой 3 раза в неделю в течение целого месяца. Выберите подходящее расписание занятий. Например, если вы «сова», то записываться на занятия йогой в 7 утра совсем не продуктивно
Что еще кроме йоги?
Вот что я могу порекомендовать специально для женщин:
Добавьте немного многоплоскостного движения. Например, танцы, зумба, езда на велосипеде или велотренажер, пешие прогулки и т.д. Добавьте в свои тренировки упражнения с легкими отягощениями. Особенно для женщин ближе к менопаузе, чтобы не терять мышечную массу
Отвлекитесь от плоского пресса и сосредоточьтесь на общем состоянии здоровья и хорошем самочувствии
Общайтесь с единомышленниками, позитивно настроенными людьми, в том числе и в социальных сетях
Я уверена, что похудение и здоровый образ жизни достижимы для каждой женщины. Я надеюсь, что вы будете чувствовать удовлетворение и радость, занимаясь йогой.
Редакция YogaDoca